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Arbeit und Erschöpfung

Wenn Arbeit auch nach Feierabend nicht aufhört

Anhaltender Druck, Schlafprobleme, Gereiztheit oder die Sorge vor einem vollständigen Ausfall können Hinweise darauf sein, dass die bisherige Belastungsgrenze erreicht ist. Im Erstgespräch klären wir, was Sie aktuell beansprucht und welche Veränderungen sinnvoll sind.

Erstgespräch buchen

Typische Anliegen

  • Anhaltende Überforderung und das Gefühl, nur noch zu funktionieren
  • Schlaf- und Konzentrationsprobleme
  • Konflikte am Arbeitsplatz oder mit Vorgesetzten
  • Fehlende Abgrenzung und ständige Erreichbarkeit
  • Wiederholte Krankschreibungen
  • Angst vor einem vollständigen Ausfall oder Zusammenbruch
  • Rückkehr in den Beruf nach Krankheit oder Rehabilitation

Gemeinsam unterscheiden wir zwischen persönlichen Mustern, äußeren Arbeitsbedingungen und den Veränderungen, die tatsächlich in Ihrem Einflussbereich liegen.

Gut geeignet, wenn Sie

  • im Alltag grundsätzlich noch handlungsfähig sind
  • eine konkrete berufliche Belastung spüren
  • zeitnah etwas verändern möchten
  • bereit sind, eigene Schritte zwischen den Terminen zu erproben

Weniger geeignet bei

  • akuter Selbst- oder Fremdgefährdung
  • bereits bestehender Arbeitsunfähigkeit über viele Monate ohne Perspektive
  • ausschließlichem Bedarf an einer formalen Begutachtung
  • dem Wunsch nach einer reinen Kassentherapie

Möglicher Ablauf: vier Gespräche, ein konkretes Thema

  • Belastung, Auslöser und Auswirkungen auf Arbeit, Schlaf und Beziehungen einordnen
  • Aufrechterhaltende Muster und Arbeitsbedingungen unterscheiden
  • Konkrete Veränderungen, Grenzen und Gespräche vorbereiten
  • Stabilisierung oder Wiedereingliederung planen und Bilanz ziehen

Jeder Termin wird einzeln abgerechnet. Sie können die Zusammenarbeit jederzeit beenden.

Kurzer Selbstcheck

Wie sehr belastet Sie der Stress gerade?

Ein kurzer, unverbindlicher Check – er ersetzt kein Gespräch, kann aber ein erster Anhaltspunkt sein.

Kurzer Stress-Check

Die folgenden Fragen beziehen sich auf Ihre Gedanken und Gefühle während des letzten Monats. Wie oft im letzten Monat …

1. Waren Sie aufgebracht, weil etwas unerwartet passiert ist?

2. Hatten Sie das Gefühl, die wichtigen Dinge in Ihrem Leben nicht unter Kontrolle zu haben?

3. Fühlten Sie sich nervös oder gestresst?

4. Waren Sie zuversichtlich in Bezug auf Ihre Fähigkeit, persönliche Probleme zu bewältigen?

5. Hatten Sie das Gefühl, dass die Dinge nach Ihren Vorstellungen liefen?

6. Stellten Sie fest, dass Sie nicht mit allem fertig wurden, was Sie erledigen mussten?

7. Waren Sie in der Lage, Ärgernisse in Ihrem Leben unter Kontrolle zu halten?

8. Hatten Sie das Gefühl, alles im Griff zu haben?

9. Waren Sie verärgert, weil Dinge passierten, die außerhalb Ihrer Kontrolle lagen?

10. Hatten Sie das Gefühl, dass sich Schwierigkeiten so sehr auftürmten, dass Sie sie nicht mehr bewältigen konnten?

Dieser Kurz-Check ist kein Diagnoseinstrument und ersetzt kein persönliches Gespräch. Die Auswertung erfolgt ausschließlich in Ihrem Browser – es werden keine Angaben gespeichert oder übermittelt.

Besonders passend: Martin Heisig

Psychologe M.Sc., Systemischer Therapeut DGSF und Heilpraktiker für Psychotherapie mit Erfahrung in Stressmanagement, betrieblicher Gesundheitsförderung und Wiedereingliederung.

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